Pedoman Baru WHO untuk Kesehatan Anak – Pedoman baru WHO tentang aktivitas fisik, perilaku menetap, dan tidur untuk anak di bawah usia 5 tahun
Pedoman Baru WHO untuk Kesehatan Anak
checnet – Anak-anak balita harus menghabiskan lebih sedikit waktu duduk menonton layar, atau tertahan di kereta bayi dan kursi, mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan memiliki lebih banyak waktu untuk bermain aktif jika ingin tumbuh sehat, menurut pedoman baru yang dikeluarkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
“Mencapai kesehatan untuk semua berarti melakukan yang terbaik untuk kesehatan sejak awal kehidupan manusia,” kata Direktur Jenderal WHO Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus. “Anak usia dini adalah periode perkembangan pesat dan saat pola gaya hidup keluarga dapat diadaptasi untuk meningkatkan pencapaian kesehatan.”
Baca Juga : 5 Cara Agar Anak Tetap Sehat Saat Musim Hujan
Pedoman baru tentang aktivitas fisik, perilaku menetap, dan tidur untuk anak di bawah usia 5 tahun dikembangkan oleh panel ahli WHO. Mereka menilai efek pada anak kecil yang kurang tidur, dan waktu yang dihabiskan untuk duduk menonton layar atau tertahan di kursi dan kereta bayi. Mereka juga meninjau bukti seputar manfaat peningkatan tingkat aktivitas.
“Meningkatkan aktivitas fisik, mengurangi waktu duduk, dan memastikan kualitas tidur pada anak kecil akan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan kesejahteraan mereka, serta membantu mencegah obesitas pada masa kanak-kanak dan penyakit terkait di kemudian hari,” kata Dr Fiona Bull, manajer program untuk pengawasan dan populasi- berbasis pencegahan penyakit tidak menular, di WHO.
Kegagalan untuk memenuhi rekomendasi aktivitas fisik saat ini bertanggung jawab atas lebih dari 5 juta kematian secara global setiap tahun di semua kelompok umur. Saat ini, lebih dari 23% orang dewasa dan 80% remaja tidak cukup aktif secara fisik. Jika aktivitas fisik yang sehat, perilaku tidak bergerak, dan kebiasaan tidur dibangun sejak awal kehidupan, hal ini membantu membentuk kebiasaan selama masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa.
“Yang benar-benar perlu kita lakukan adalah mengembalikan permainan untuk anak-anak,” kata Dr Juana Willumsen, titik fokus WHO untuk obesitas dan aktivitas fisik pada masa kanak-kanak. “Ini tentang beralih dari waktu santai ke waktu bermain, sambil melindungi tidur. “
Pola aktivitas 24 jam secara keseluruhan adalah kuncinya: mengganti waktu layar yang tertahan atau tidak bergerak dalam waktu lama dengan permainan yang lebih aktif, sambil memastikan anak kecil mendapatkan tidur yang cukup berkualitas. Waktu menetap berkualitas yang dihabiskan dalam aktivitas interaktif berbasis non-layar dengan pengasuh, seperti membaca, mendongeng, menyanyi, dan teka-teki, sangat penting untuk perkembangan anak.
Interaksi penting antara aktivitas fisik, perilaku menetap, dan waktu tidur yang cukup, serta dampaknya terhadap kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental, diakui oleh Komisi Mengakhiri Obesitas Anak , yang menyerukan panduan yang jelas tentang aktivitas fisik, perilaku menetap, dan tidur pada usia muda. anak-anak.
Menerapkan rekomendasi dalam pedoman ini selama lima tahun pertama kehidupan akan berkontribusi pada perkembangan motorik dan kognitif anak serta kesehatan seumur hidup.
Sekilas rekomendasi:
Bayi (kurang dari 1 tahun) harus:
Aktif secara fisik beberapa kali sehari dengan berbagai cara , terutama melalui permainan berbasis lantai yang interaktif; lebih banyak lebih baik. Bagi mereka yang belum bergerak, ini termasuk setidaknya 30 menit dalam posisi tengkurap (tummy time) sepanjang hari saat bangun tidur.
Tidak boleh ditahan lebih dari 1 jam setiap kali (misalnya kereta dorong bayi/stroller, kursi tinggi, atau diikat di punggung pengasuh). Waktu layar tidak disarankan. Saat tidak banyak bergerak, terlibat dalam membaca dan mendongeng dengan pengasuh sangat dianjurkan .
Memiliki kualitas tidur yang baik selama 14–17 jam (usia 0–3 bulan) atau 12–16 jam (usia 4–11 bulan), termasuk tidur siang.
Anak usia 1-2 tahun harus:
Habiskan setidaknya 180 menit dalam berbagai jenis aktivitas fisik dengan intensitas apa pun, termasuk aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat, tersebar sepanjang hari; lebih banyak lebih baik.
Tidak boleh ditahan lebih dari 1 jam pada satu waktu (misalnya, kereta bayi/kereta bayi, kursi tinggi, atau diikat di punggung pengasuh) atau duduk dalam waktu lama. Untuk anak usia 1 tahun, waktu layar yang tidak banyak bergerak (seperti menonton TV atau video, bermain game komputer) tidak disarankan. Bagi mereka yang berusia 2 tahun, waktu layar tidak boleh lebih dari 1 jam; lebih sedikit lebih baik. Saat tidak banyak bergerak, terlibat dalam membaca dan mendongeng dengan pengasuh dianjurkan.
Tidurlah selama 11-14 jam dengan kualitas yang baik , termasuk tidur siang, dengan waktu tidur dan bangun yang teratur.
Anak usia 3-4 tahun harus :
Habiskan setidaknya 180 menit dalam berbagai jenis aktivitas fisik dengan intensitas apa pun, yang setidaknya 60 menit adalah aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat, tersebar sepanjang hari; lebih banyak lebih baik.
Tidak boleh ditahan lebih dari 1 jam pada satu waktu (misalnya, kereta bayi/kereta bayi) atau duduk untuk waktu yang lama. Waktu menatap layar tidak boleh lebih dari 1 jam; lebih sedikit lebih baik. Saat tidak banyak bergerak, terlibat dalam membaca dan mendongeng dengan pengasuh dianjurkan.
Tidurlah selama 10–13 jam dengan kualitas yang baik, yang mungkin termasuk tidur siang, dengan waktu tidur dan bangun yang teratur.
