Panduan Kesehatan Anak Terbaik – Sebagai orang tua, perhatian penting yang mungkin Anda miliki adalah mengembangkan dan menjaga kesehatan anak Anda. Memberi makan makanan bergizi untuk anak-anak, dengan interval yang tepat, merupakan tantangan yang dihadapi sebagian besar orang tua.
Panduan Kesehatan Anak Terbaik
checnet – Mulai dari makan, olahraga, tidur, waktu bersama keluarga, kunjungan ke dokter hingga mengikuti tata krama di sekolah, adalah daftar panjang hal-hal yang perlu diperhatikan. Setiap kegiatan kecil yang ditanamkan sejak awal akan membiasakan anak Anda tumbuh menjadi pribadi yang sehat dan disiplin.
Anda harus menjaga kesehatan anak Anda setiap saat. Anda tidak dapat mengikuti mereka kemana-mana. Oleh karena itu, penting untuk mengajari mereka kebiasaan sehat untuk diikuti seumur hidup.
Baca Juga : Pedoman Baru WHO untuk Kesehatan Anak
Mengasuh anak bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan kerja keras yang cukup. Untuk membantu Anda dalam prosesnya, berikut adalah daftar 10 tips kesehatan terbaik untuk anak-anak.
1. Makanan Alami dan Diet Seimbang
Makanan seimbang adalah pola makan yang paling direkomendasikan untuk setiap anak karena membantu meningkatkan kesehatan seseorang dan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda harus menawarkan berbagai pilihan makanan kepada anak-anak Anda agar mereka mengembangkan selera akan makanan sehat.
Anda tidak perlu memaksa mereka untuk makan apa pun, tetapi Anda dapat menawarkan beberapa gigitan untuk memulainya. Selain itu, Anda harus menghindari memberi mereka makanan olahan, karena mengandung gula, natrium, kalori, dan lemak tidak sehat. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memasukkan makanan berikut ke dalam diet anak-anak Anda:
- Protein – Berkontribusi pada perkembangan otak yang sehat dan sistem kekebalan tubuh anak.
- Kemangi dan Mint – Membantu menangkal pilek, batuk , batu ginjal, gangguan gigi, dan banyak penyakit lainnya.
- Susu yang Dipasteurisasi – Mengandung semua mineral dan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan yang sehat.
- Buah dan sayuran segar
- Biji-bijian utuh
- Makanan kaya serat
2. Minimal Asupan Gula
Makanan dan minuman (termasuk minuman berenergi seperti Bournvita atau Horlicks) yang tinggi kandungan gula sebaiknya dihindari, terutama untuk anak di bawah usia 2 tahun. Ini dapat menyebabkan anak-anak mengembangkan gigi manis, menyebabkan penyakit seperti diabetes dan kerusakan gigi. Ini juga dapat menyebabkan tulang lemah karena penyerapan kalsium yang rendah, yang disebabkan oleh kelebihan gula dalam tubuh.
3. Bersihkan Piring
Sebagian besar dari kita dibesarkan dengan mengikuti aturan piring bersih, karena kita diperintahkan untuk tidak menyia-nyiakan makanan yang disajikan di piring kita. Tetapi pendekatan ini dapat menyebabkan makan berlebihan pada anak-anak. Itu tidak memungkinkan anak-anak untuk memahami dan menanggapi perasaan kenyang di tubuh mereka.
Akibatnya, mereka tidak belajar di mana harus membatasi diri dan berhenti makan. Jadi, beri mereka banyak pilihan makanan dan biarkan mereka memilih apa yang ingin mereka coba dan makan. Bimbing mereka untuk memutuskan kapasitas asupannya, dan mereka akan belajar makan dalam batas.
4. Makanan Penutup Sesekali
Anda harus memastikan untuk memberikan permen kepada anak-anak Anda sesekali. Jangan mengubah makanan pencuci mulut menjadi hadiah, karena itu bisa menjadi alasan utama anak-anak untuk makan. Juga, Anda tidak boleh menggunakan makanan atau permen sebagai cara untuk menunjukkan kasih sayang Anda. Ini dapat menyebabkan mereka mengunyah setiap saat untuk mengatasi emosi dan stres . Sebaliknya, Anda harus menghujani mereka dengan pelukan dan pujian.
5. Sering Makan
Berfokuslah untuk memberi makan porsi kecil kepada anak Anda secara berkala, daripada kebiasaan tradisional 3 kali makan besar sehari. Dua aspek penting utama dari kebiasaan ini, yang dapat menghindari potensi penyakit di kemudian hari, adalah:
Menjadi mudah bagi tubuh anak untuk mencerna makanan dalam jumlah kecil.
Ini akan membantu menjaga berat badan anak Anda dan membuatnya tetap bugar.
6. Aktifitas
Buat anak-anak Anda tetap terlibat dan aktif setiap saat. Jangan biarkan mereka menjadi kentang sofa. Anda harus mengatur waktu TV dan komputer minimal untuk anak-anak Anda. Menjauhkan mereka dari layar akan membantu mereka menggunakan waktu dengan cara yang konstruktif. Motivasi mereka untuk menghabiskan waktu bermain olahraga luar ruangan atau menikmati aktivitas fisik lainnya.
7. Cukup Tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sama pentingnya karena sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak kecil. Sebaiknya biasakan anak tidur lebih awal dan bangun pagi. Ini akan membantu menciptakan rutinitas bagi mereka, yang dapat mereka ikuti di kemudian hari.
8. Mencegah Pilek dan Flu
Mencuci tangan adalah salah satu tips kesehatan penting yang harus diikuti anak-anak di rumah dan sekolah, yang dapat membantu mencegah kemungkinan penyebaran penyakit di antara anak-anak. Anak-anak perlu diajari untuk mencuci tangan dengan benar sebelum dan sesudah makan, serta setelah menggunakan kamar mandi. Anda bisa mengajari mereka menggunakan tisu anti bakteri. Mereka juga perlu diajari untuk tidak berbagi cangkir dan peralatan makan dengan teman.
9. Banyak Minum Air
Beberapa fungsi terpenting dalam tubuh kita, seperti pencernaan, sirkulasi, dan ekskresi, mengharuskan kita untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Selain itu, air juga memberi energi pada tubuh kita dan membuat kita tetap terhidrasi sepanjang hari. Kurangnya jumlah air yang diperlukan dalam tubuh kita dapat menyebabkan masalah seperti sembelit , dehidrasi , dan bahkan batu ginjal. Oleh karena itu, disarankan agar Anda membiasakan anak-anak Anda untuk sering minum air putih, untuk menjaga kesehatannya.
10. Anak-Anak Mengikuti Perilaku Orang Dewasa
Anak-anak cenderung mengikuti apa yang mereka amati setiap hari. Mereka kemungkinan besar akan mengikuti jejak Anda dan saudara mereka. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mencoba menjadi panutan yang baik dan memberikan contoh terbaik dengan menerapkan kiat-kiat berikut:
- Pilih camilan yang bergizi
- Jangan melewatkan waktu makan
- Makan bersama dalam satu meja
Mengembangkan gaya hidup sehat untuk anak-anak Anda sejak usia muda terbukti bermanfaat bagi kesejahteraan mereka dalam jangka panjang. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat membentuk kebiasaan anak Anda dan membuatnya memahami pentingnya hidup sehat sejak usia muda.
Penting juga bagi seluruh keluarga untuk memiliki gaya hidup sehat karena anak-anak mempelajari apa yang mereka lihat di sekitar mereka. Jadi, pastikan Anda menerapkan tips ini dalam hidup Anda juga.
