6 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Anak – Berpikir untuk mendorong anak Anda untuk berolahraga? Teruskan! Melakukan olahraga adalah cara yang bagus untuk tetap bugar.
6 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Anak
checnet – Kebiasaan baik sebaiknya dimulai sejak dini. Seorang anak pada usia 4 tahun secara naluriah aktif kembangkan naluri ini. Ajak anak Anda ke taman, taman bermain, dorong pembelajaran keterampilan olahraga dasar seperti melempar dan menendang bola, lompat, melompat, berlari, dan mengayuh sepeda roda tiga atau sepeda.
Usia yang tepat untuk memulai
Pada usia 6 atau 7 tahun, anak-anak secara fisik lebih siap untuk berpartisipasi dalam olahraga. Mereka memiliki rentang perhatian yang lebih lama dan mulai memahami aturan. Sementara beberapa anak termotivasi oleh permainan kompetitif, banyak yang belum siap menghadapi tekanan yang meningkat sampai usia 10 atau 11 tahun.
Baca Juga : Cara Menciptakan Lingkungan yang Sehat dan Aman untuk Anak-anak
Ini adalah usia yang baik untuk mengembangkan koordinasi tangan-mata dan pemahaman dasar tentang aturan permainan dan olahraga. Kegiatan intensitas sedang dapat mencakup berenang, bersepeda, olahraga tim, dan bermain di luar ruangan. Banyak anak lebih suka memulai dengan olahraga nonkompetitif dan memilih olahraga kompetitif seiring bertambahnya usia.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak di atas usia 10 tahun lebih mungkin berpartisipasi dalam aktivitas yang menantang secara mental dan fisik. Mereka mungkin ingin fokus pada olahraga yang terorganisir, mengembangkan keterampilan khusus, dan memahami strategi yang rumit. Ingat juga bahwa dengan olahraga kompetitif, sikap anak Anda harus tetap positif, dengan kekalahan dan kemunduran yang dilakukan dengan semangat sportif.
Manfaat
Bugar, luar dalam: Anak Anda akan mengembangkan stamina atau daya tahan saat dia menggerakkan tubuhnya secara ritmis dan terus menerus, menggunakan kelompok otot besar di tubuhnya.
Dia akan mendapatkan latihan semacam ini saat dia joging, berlari, melompat, melompat atau berolahraga seperti berenang, kriket, tenis atau squash. Latihan-latihan ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas aerobik membuat jantung mengirimkan lebih banyak oksigen ke sel-sel di dalam tubuh.
Semua jenis olahraga membutuhkan keseimbangan indra, apakah itu melewati rintangan atau menggapai untuk menangkap bola.
Jantung bugar: Olahraga membuat jantung lebih kuat dan membantunya memompa lebih banyak darah di setiap detak jantung. Jantung yang berkondisi baik memompa lebih banyak darah dengan detak jantung yang lebih sedikit, sedangkan jantung dengan kondisi aerobik yang lebih sedikit tidak seefisien itu. Selama olahraga berat, darah dipompa dengan kecepatan yang jauh lebih cepat, darah dapat bersirkulasi hingga 20 kali lebih cepat dari biasanya.
Tubuh bugar: Meskipun Anda tidak dapat melihat tubuh menjadi lebih kuat, Anda pasti akan melihat anak Anda menunjukkan kinerja yang unggul dalam tingkat latihan, atau menunjukkan peningkatan stamina dalam suatu permainan. Misalnya, saat dia memainkan pukulan tenis, kualitas pukulannya akan terlihat meningkat. dan olahraga teratur benar-benar menghasilkan peningkatan kekuatan tulang.
Saat anak Anda mendapatkan kekuatan, semua ototnya menjadi lebih kuat dan lebih kencang. Anda akan menemukan dia menyelesaikan aktivitas yang menuntut, seperti mengangkat, memanjat, membungkuk, atau berlari dengan mudah.
Tulang yang lebih kuat: Kerangka kerangka manusia terdiri dari 206 tulang. Tulang membutuhkan kalsium untuk tumbuh dan tetap kuat. Olahraga melibatkan latihan kekuatan yang akan meningkatkan penyerapan kalsium pada tulang anak Anda.
Tidur lebih nyenyak: Olahraga memperbaiki pola tidur. Anak Anda akan tidur nyenyak dan nyenyak setelah permainannya.
Kesehatan mental: Saat dia menjadi bugar secara fisik, dia akan memiliki lebih banyak energi. Tingkat kelelahan dan stresnya akan berkurang. Olahraga meningkatkan konsentrasi dan fokus, meningkatkan kinerja belajar dan meningkatkan harga diri.
Peran Anda sebagai orang tua
Semangat abadi untuk olahraga atau latihan di usia muda adalah cara pasti untuk memastikan minat yang berkelanjutan hingga dewasa. Sebagai orang tua, Anda dapat mendorong, menginspirasi, dan memperlengkapi anak Anda untuk mengejar hasratnya. Bantu dia dengan menyediakan perlengkapan olahraga yang tepat, mengurus transportasi, dan yang terpenting, berpartisipasi sebagai panutan! Tonton pertandingan profesional sebanyak mungkin dengan anak Anda. Bantu dia tetap fokus dan termotivasi.
- Alokasikan waktu
- Bersikaplah teratur
- Menentukan tujuan
- Pertahankan log
- Tinjauan
- Hadiah
Jadilah panutan
Seorang anak yang memiliki orang tua yang aktif lebih cenderung aktif secara fisik. Anak-anak belajar dengan contoh. Berikan contoh yang baik dengan berolahraga sendiri. Di akhir pekan, Anda bisa berolahraga bersama atau pergi ke kolam renang bersama keluarga. Kompetisi persahabatan kecil bisa menyenangkan, jangan kaget jika putra Anda yang berusia 12 tahun mengalahkan Anda!
Motivasi, faktor kunci
Motivasi adalah faktor penting dalam rejimen latihan apa pun. Tanpa motivasi, terlalu mudah membuat alasan untuk lalai. Mengendur selama sehari bisa berubah menjadi mengendur selama seminggu, sebulan, dan akhirnya mengakibatkan berhenti dari program sama sekali.
Daftar periksa pra-latihan
- Selalu mulai dengan pemanasan sebagai bagian dari sesi latihan.
- Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman yang menawarkan dukungan yang memadai.
- Minum banyak air sebelum mulai berolahraga.
- Daftar periksa pasca-latihan
- Sertakan rejimen pendinginan setelah berolahraga.
Minum banyak air. - Beri anak Anda shake buah atau camilan bergizi, jika dia lapar.
Kemudahan anak Anda ke dalam rutinitas, secara bertahap
- Fokus pada bentuk dan teknik yang tepat, untuk melindungi persendian.
- Istirahat itu penting, karena membantu otot menghilangkan kelelahan dan memulihkan diri dari stres olahraga.
- Namita Jain adalah ahli kesehatan. Dia juga menulis untuk surat kabar dan majalah terkemuka dan telah menulis lebih dari 10 buku laris tentang kesehatan dan kebugaran.
