5 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Anak – Ditakdirkan untuk dikenal sebagai pandemi mematikan yang mengguncang dunia, Coronavirus telah menyebabkan histeria massal di setiap tempat di seluruh dunia. Karena virus dapat ditularkan oleh anak-anak dan orang dewasa, sangat penting bagi kita untuk mengambil tindakan pencegahan dan menerapkan kebiasaan sehat untuk lebih menjaga kesehatan kita.
5 Kebiasaan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Anak
checnet – Namun, dengan atau tanpa ketakutan akan Covid, tugas utama setiap orang tua adalah merawat anak-anak mereka dengan baik dan memastikan mereka aman dan sehat. Lagi pula, hal terakhir yang ingin kita khawatirkan adalah kesehatan mereka.
Mereka mungkin terpapar banyak kuman saat menjelajahi dunia luar, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mencegah penyakit. Baca terus dan pelajari tentang kebiasaan sehat anak yang jarang sakit.
Makan diet seimbang
Untuk menangkal kuman dan bakteri penyebab penyakit, anak harus disajikan makanan yang sehat dan seimbang. Ini akan memastikan mereka mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Pastikan untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan sehari-hari mereka. Beri mereka apel, jeruk, dan pisang.
Aturan praktis yang mudah: cobalah membuat setidaknya 50% dari diet mereka terdiri dari makanan yang hanya mengandung satu bahan. Jika anak Anda pemilih makanan dan jarang makan sayuran, cobalah mencari resep menyenangkan yang akan mereka sukai. Anda juga bisa membuat presentasi terlihat lebih berwarna dan menarik dengan memotong buah dan sayuran menjadi bentuk dan ukuran yang menyenangkan.
Baca Juga : Kesehatan Anak di Inggris Tertinggal dari Negara-negara Eropa Lainnya
Tidur yang cukup
Pentingnya kualitas tidur yang baik pada anak yang sedang tumbuh tidak dapat diabaikan. Ini sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Anak-anak harus tidur 8 hingga 11 jam setiap malam. Mendapatkan tidur yang tepat dan lengkap mendorong pertumbuhan dan meningkatkan rentang perhatian anak.
Ini juga membantu mereka melawan kuman dan mengurangi risiko penyakit serius seperti diabetes dan masalah jantung. Jadi, jika Anda ingin menghindari penyakit, pastikan untuk membuat rutinitas waktu tidur yang baik untuk anak Anda.
Mengikuti kebersihan yang benar
Tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengajari anak-anak kecil tentang kebersihan yang baik daripada sekarang. Lagipula, anak yang bersih adalah anak yang sehat, jadi mulailah mengajari si kecil dasar-dasar kebersihan yang baik saat mereka masih kecil.
Mulailah dengan yang paling dasar, namun yang paling penting mencuci tangan. Sering mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kuman dan virus penyebab penyakit. Ini juga mengurangi kemungkinan penyakit gastrointestinal dan pernapasan ditularkan dari satu orang ke orang lain.
Mencuci tangan saja tidak cukup. Setiap orang harus melakukan cuci tangan selama sekitar 20 detik. Sabun harus digunakan saat menggosok kotoran dari tangan Anda. Sedangkan untuk anak kecil, teknik yang populer adalah meminta mereka menyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” sebelum membilas tangan mereka. Ini akan membantu memastikan mereka mencuci tangan cukup lama agar tetap bersih dan bebas kuman!
Menjalani gaya hidup aktif
Hidup di dunia yang didominasi oleh teknologi dan internet telah mengubah cara orang melakukan sesuatu secara signifikan, bahkan dalam hal mengasuh anak. Orang tua zaman sekarang memanfaatkan teknologi untuk membuat anak-anak mereka tetap terhibur saat mereka mengerjakan tugas dan tugas penting lainnya.
Meskipun tidak ada salahnya membiarkan anak-anak menonton TV dan bermain video game, ingatlah bahwa terlalu banyak waktu layar dapat merusak kesehatan mereka. Penting bagi mereka untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Dorong bermain di luar ruangan karena ini bukan hanya cara terbaik untuk bersenang-senang, tetapi juga cara yang baik untuk membuat mereka terus bergerak.
Miliki latihan keluarga di mana Anda melakukan latihan di rumah sebagai keluarga. Anda juga bisa bermain game outdoor sebagai bentuk bonding. Ada berbagai macam aktivitas yang dapat dijelajahi untuk tetap aktif secara fisik, membakar kalori, dan mencegah obesitas serta penyakit lainnya.
Air minum
Anak-anak kecil menyukai minuman beraroma atau manis, tetapi konsumsi minuman ini harus diminimalkan. Banyak masalah kesehatan saat ini dapat dikaitkan dengan minuman ini dan salah satunya adalah obesitas. Pastikan anak Anda tetap sehat dan terhidrasi dengan minum banyak air. Melindungi anak dari penyakit adalah tujuan setiap orang tua. Dan dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat menjaga kesehatan si kecil dan menjauhkannya dari penyakit.