7 Tips Menjaga Anak Tetap Aktif, Sehat, dan Sehat

0 Comments

7 Tips Menjaga Anak Tetap Aktif, Sehat, dan Sehat – Menjaga anak-anak tetap aktif dapat menjadi tantangan nyata, terutama ketika panas di Arizona naik ke wilayah 90F°+ dan elektronik menawarkan hiburan siap pakai di dalam rumah ber-AC kami. Tetapi olahraga untuk anak-anak sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan, baik dalam jangka pendek maupun di tahun-tahun mendatang.

1. Pimpin dengan Contoh

Menurut checnet.org Salah satu kontribusi terbesar yang dapat Anda lakukan untuk membuat anak-anak tetap aktif adalah dengan melakukan upaya sadar untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam kehidupan Anda sendiri.

The America Association merekomendasikan 30 menit aktivitas setidaknya lima kali per minggu. Ingatlah bahwa apa pun yang membuat Anda bergerak adalah baik dan cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik ekstra ke dalam rutinitas normal Anda jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk latihan formal:

Gunakan tangga daripada lift, pilih tempat parkir yang lebih jauh dari pintu masuk toko kelontong atau memilih untuk mencuci tangan mobil Anda daripada menarik melalui yang otomatis. Seiring waktu, anak-anak Anda kemungkinan akan memimpin Anda dan menyerap jenis-jenis kebiasaan baik itu.

2. Latihan BUKAN Hukuman

Cara paling pasti untuk merusak olahraga bagi anak-anak adalah dengan mengubahnya menjadi hukuman daripada sesuatu yang diharapkan dan dinikmati.

Daripada menuntut anak untuk drop dan mulai melakukan push-up, pertimbangkan untuk memberi hadiah saat mereka berhasil mengerjakan ujian atau menyelesaikan tugas dengan memberikan waktu ekstra di kolam renang, bersepeda melalui lingkungan sekitar sebagai keluarga atau perjalanan khusus ke gym panjat tebing.

Pendekatan ini lebih cenderung mendorong anak Anda untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan dan tetap aktif hingga dewasa.

3. Olahraga Bukan untuk Semua Orang

Dan tidak apa-apa ! Jika anak Anda tidak senang dengan prospek mencoba tim bola basket atau sepak bola, jangan memaksakannya pada mereka. Sama halnya dengan menggunakan olahraga sebagai hukuman, membuat anak berpartisipasi dalam olahraga yang tidak mereka sukai hanya akan membuat mereka mengaitkan aktivitas fisik tersebut dengan pengalaman negatif.

Ada banyak cara untuk memasukkan olahraga untuk anak-anak yang tidak melibatkan olahraga terorganisir (atau peralatan mahal yang dapat menyertainya).

Baik berlarian di halaman sebagai bagian dari pertarungan balon air atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti mengajak anjing jalan-jalan, kunci untuk membuat anak-anak tetap aktif adalah menemukan opsi yang menarik bagi bakat dan minat bawaan.

4. Jadikan Pekerjaan Menyenangkan

Mulai dari berolahraga di halaman hingga membersihkan rumah, ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatur tugas-tugas untuk mendorong olahraga bagi anak-anak. Sebagian besar anak-anak menyukai kesempatan untuk memetik bunga atau sayuran mereka sendiri untuk pergi ke kebun.

Baca Juga : 10 Penyakit Umum Anak dan Perawatannya

Anda bahkan dapat memberi mereka bagian taman mereka sendiri untuk memberi mereka alasan untuk pergi ke luar dan aktif secara fisik setiap hari (menyiram) dengan periode aktivitas yang lebih lama di akhir pekan ketika waktunya untuk melakukan hal-hal seperti menyiangi kebun. Jangan lupa tabir surya !

Kemudian, ketika tiba waktunya untuk masuk, lihat siapa yang dapat membersihkan lebih cepat atau mengatur waktu anak Anda secara teratur untuk melihat apakah ia dapat mengalahkan rekornya untuk menyedot debu atau membersihkan kamarnya.

5. Bawa Teman

Semuanya lebih menyenangkan ketika Anda memiliki seorang teman. Lain kali anak Anda bertindak ragu-ragu tentang kemungkinan pergi ke taman, untuk mendaki atau berjalan-jalan, mintalah bantuan ekstra dengan melihat apakah seorang teman dapat ikut. Menjaga anak-anak aktif lebih mudah ketika ada banyak dari mereka yang dapat memotivasi satu sama lain.

6. Batasi Waktu Menatap Layar

Di hari ini dan usia, kendala terbesar untuk olahraga teratur untuk anak-anak mungkin adalah ketersediaan beberapa layar bagi mereka untuk menghibur diri mereka sendiri sebagai gantinya. Dengan menetapkan batasan dan aturan yang ketat untuk jumlah waktu anak Anda dapat menonton TV, bermain di tablet, atau menggunakan ponsel mereka, Anda menghilangkan tantangan besar untuk membuat anak-anak tetap aktif secara fisik. Memaksa mereka untuk menemukan mode hiburan alternatif secara alami mengarah pada lebih banyak olahraga.

7. Coba Sesuatu yang Baru

Bisa jadi anak Anda hanya belum menemukan aktivitas yang tepat untuknya. Tidak apa-apa. Mencoba banyak aktivitas baru sampai Anda menemukan “satu-satunya”—bahkan jika Anda tidak pernah menemukan aktivitas tertentu untuk dilakukan sendiri—adalah cara yang menyenangkan untuk mendorong olahraga bagi anak-anak. Dengan liburan musim panas yang akan segera tiba, buatlah daftar dengan anak Anda tentang hal-hal baru yang mereka (dan mungkin bahkan Anda) belum coba. Apakah keluarga pernah bermain kayak? Mencoba tenis? Bagaimana dengan kroket? Itu adalah daftar ember musim panas Anda.

Dan sekarang Anda memiliki jawaban yang siap untuk kali berikutnya anak-anak mengeluh bahwa mereka bosan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa menjaga anak-anak tetap aktif secara fisik penting untuk kesehatan mereka. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari semua kegiatan yang dapat merupakan latihan dan berkali-kali, latihan tidak terlihat seperti latihan dalam pengertian tradisional sama sekali. Jika Anda khawatir bahwa anak-anak Anda tidak cukup aktif dan menginginkan rekomendasi olahraga yang dipersonalisasi untuk anak-anak, tanyakan kepada praktisi Pusat Kesehatan Arrowhead Anda dipemeriksaan anak Anda berikutnya . Apa cara lain agar keluarga Anda tetap aktif?