10 Tips Kesehatan Terbaik untuk Anak – Sebagai orang tua, perhatian penting yang mungkin Anda miliki adalah mengembangkan dan menjaga kesehatan anak Anda. Memberi makan makanan bergizi untuk anak-anak, pada interval yang tepat, merupakan tantangan yang dihadapi oleh sebagian besar orang tua. Mulai dari makan, olahraga, tidur, waktu keluarga, kunjungan dokter hingga tata krama di sekolah, itu adalah daftar panjang hal-hal yang perlu diperhatikan. Setiap kegiatan kecil yang ditanamkan sejak awal akan membiasakan anak Anda untuk tumbuh menjadi pribadi yang sehat dan disiplin.
10 Tips Kesehatan Terbaik untuk Anak
Baca Juga : Cara Melindungi Anak dari Penyakit Musim Hujan
10 Tips Kesehatan Anak Terbaik
checnet – Anda harus menjaga kesehatan anak Anda setiap saat. Anda tidak dapat mengikuti mereka ke mana-mana. Oleh karena itu, penting untuk mengajari mereka kebiasaan sehat untuk diikuti seumur hidup. Mengasuh anak bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan kerja keras yang cukup banyak. Untuk membantu Anda dalam prosesnya, berikut adalah daftar 10 tips kesehatan terbaik untuk anak-anak.
1. Makanan Alami dan Diet Seimbang
Makanan seimbang adalah diet yang paling direkomendasikan untuk setiap anak karena membantu meningkatkan kesehatan seseorang dan meningkatkan kekebalan. Anda harus menawarkan berbagai pilihan makanan kepada anak-anak Anda sehingga mereka mengembangkan rasa untuk makanan sehat. Anda tidak perlu memaksa mereka untuk makan apa pun, tetapi Anda dapat menawarkan mereka beberapa gigitan untuk memulai. Juga, Anda harus menghindari memberi mereka makanan olahan, karena mengandung gula, natrium, kalori, dan lemak tidak sehat. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet anak-anak Anda:
Protein – Berkontribusi pada perkembangan otak yang sehat dan sistem kekebalan anak.
Kemangi dan Mint – Membantu menangkal pilek, batuk , batu ginjal, gangguan gigi, dan banyak penyakit lainnya.
Susu Pasteurisasi – Mengandung semua mineral dan protein yang dibutuhkan untuk perkembangan yang sehat.
- Buah dan sayuran segar
- Biji-bijian utuh
- Makanan kaya serat
2. Asupan Gula Minimal
Makanan dan minuman (termasuk minuman berenergi seperti Bournvita atau Horlicks) yang tinggi kandungan gula harus dihindari, terutama untuk anak-anak di bawah usia 2 tahun. Ini dapat menyebabkan anak-anak mengembangkan gigi manis, menyebabkan penyakit seperti diabetes dan kerusakan gigi. Ini juga dapat menyebabkan tulang lemah karena penyerapan kalsium yang rendah, yang disebabkan oleh kelebihan gula dalam tubuh.
3. Hindari Menegakkan Aturan ‘Clean Plate’
Sebagian besar dari kita tumbuh mengikuti aturan piring bersih, karena kita diperintahkan untuk tidak menyia-nyiakan makanan yang disajikan di piring seseorang. Tetapi pendekatan ini dapat menyebabkan makan berlebihan pada anak-anak. Itu tidak memungkinkan anak-anak untuk memahami dan menanggapi perasaan kenyang di tubuh mereka. Akibatnya, mereka tidak belajar di mana membatasi diri dan berhenti makan. Jadi, beri mereka banyak pilihan makanan dan biarkan mereka memilih apa yang ingin mereka coba dan makan. Bimbing mereka untuk memutuskan kapasitas asupan mereka, dan mereka akan belajar makan dalam batas.
4. Makanan Penutup Sesekali
Anda harus memberikan permen kepada anak-anak Anda sesekali. Jangan mengubah makanan penutup menjadi hadiah, karena bisa menjadi alasan utama anak-anak untuk mendapatkan makanan mereka. Juga, Anda tidak boleh menggunakan makanan atau permen sebagai cara untuk menunjukkan kasih sayang Anda. Hal ini dapat menyebabkan mereka untuk mengunyah setiap saat untuk mengatasi emosi dan stres . Sebaliknya, Anda harus menghujani mereka dengan pelukan dan pujian.
5. Sering Makan
Berfokuslah untuk memberi makan dalam porsi kecil kepada anak Anda secara berkala, daripada kebiasaan tradisional 3 kali makan besar sehari. Dua aspek vital utama dari kebiasaan ini, yang dapat menghindari penyakit potensial di kemudian hari, adalah:
Tubuh anak menjadi mudah mencerna makanan dalam jumlah kecil.
Ini akan membantu menjaga berat badan anak Anda dan membuatnya tetap bugar.
6. Tetap Bergerak
Buat anak-anak Anda tetap terlibat dan aktif setiap saat. Jangan biarkan mereka menjadi kentang sofa. Anda harus mengatur waktu TV dan komputer minimal untuk anak-anak Anda. Menjauhkan mereka dari layar akan membantu mereka menggunakan waktu mereka dengan cara yang konstruktif. Motivasi mereka untuk menghabiskan waktu bermain olahraga luar ruangan atau menikmati aktivitas fisik lainnya.
7. Tidur yang Cukup
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sama pentingnya karena sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak kecil. Dianjurkan untuk membiasakan anak-anak Anda untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Ini akan membantu menciptakan rutinitas bagi mereka, yang dapat mereka ikuti di kemudian hari.
8. Mencegah Pilek dan Flu
Mencuci tangan adalah salah satu tips kesehatan penting yang harus diikuti anak-anak di rumah dan sekolah, yang dapat membantu mencegah kemungkinan penyebaran penyakit di kalangan anak-anak. Anak-anak perlu diajari untuk mencuci tangan dengan benar sebelum dan sesudah makan, dan setelah menggunakan kamar mandi. Anda bisa mengajari mereka menggunakan tisu anti bakteri. Mereka juga perlu diajari untuk tidak berbagi cangkir dan peralatan makan dengan teman.
9. Banyak Air
Beberapa fungsi paling vital dalam tubuh kita, seperti pencernaan, sirkulasi, dan ekskresi, mengharuskan kita untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Selain itu, air juga memberi energi pada tubuh kita dan membuat kita tetap terhidrasi sepanjang hari. Kurangnya jumlah air yang diperlukan dalam tubuh kita dapat menyebabkan masalah seperti sembelit , dehidrasi , dan bahkan batu ginjal. Oleh karena itu, disarankan agar Anda membiasakan anak-anak Anda untuk sering minum air putih, untuk menjaga kesehatannya.
10. Anak-anak Mengikuti Perilaku Orang Dewasa
Anak-anak cenderung mengikuti apa yang mereka amati setiap hari. Mereka kemungkinan besar akan mengikuti jejak Anda dan saudara mereka. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mencoba menjadi panutan yang baik dan memberikan contoh terbaik dengan menerapkan tips berikut:
- Pilih snack yang bergizi
- Jangan melewatkan makan
- Makan bersama di meja
Mengembangkan gaya hidup sehat untuk anak-anak Anda sejak usia muda terbukti bermanfaat bagi kesejahteraan mereka dalam jangka panjang. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat membentuk kebiasaan anak Anda dan membuatnya memahami pentingnya sehat sejak usia muda. Penting juga bagi seluruh keluarga untuk memiliki gaya hidup sehat saat anak-anak mempelajari apa yang mereka lihat di sekitar mereka. Jadi, pastikan Anda menerapkan tips ini dalam hidup Anda juga.